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Surmonter challenges et périodes difficiles

Développer sa résilience

280,00 HTVA

Code : EP2105003FR

Public / Target Audience : Toute personne qui souhaite mieux gérer son stress au quotidien

Niveau / Level : Perfectionnement / Advanced

Modalités / Organisational mode : Distanciel, présentiel, accompagnement individuel

Durée / Duration : 4 heures

Objectifs / Objectives :

  • Comprendre le concept de résilience
  • Identifier ses ressources
  • Aller de l’avant

Le concept de résilience

  • Les 3-R de la réponse au stress
    • Récupération
    • Résistance
    • Résilience

Exercice en duo : Challenges et ressources (écoute active)

  • Vos facteurs aidant
  • Vos valeurs et vos forces de caractère (psychologie positive)
  • L’état d’esprit
  • Comment en faire des clés de résilience ?

Exercices pratiques

  • Les piliers de la résilience sociale pour se reconstruire
    • Le récit (la narration et la résilience)
    • Les relations (nous ne sommes jamais résilients seuls)
  • Construire aujourd’hui sa résilience de demain

Exercice de documentation

Prérequis

Avoir compris les composantes du stress, connaître ses réactions en situation de stress, avoir identifié ses ressources, connaître les outils essentiels de respiration et relaxation dynamique

Expert

Nadège Ravoux
Coach professionnelle, Formatrice, Sophrologue
Co-fondatrice SoColibris sarl

Autre modalité possible sur demande en complétant le formulaire ci-contre

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